queremos fotos de esa "panza" inexistente!!!

bien dicho vaquera , no es justo que jueguen con las fantasias panzonas de uno!!


Chente....here!!

... ... uhmmm! pues que te dir?... por supuesto que sí, afecta y mucho!!!...

es m?s... vamos a subir fotos de nuestras panzas!!!!!




















no... no... mejor no me hagan casooo.....

si no.... mejor no

errhhh...definitivamente mala idea Fet...

pero susan...cuando sales que tomas ? vodka, whisky ? ni una copita de tinto ??

cuales son las diferentes dietas para los que tienen cuerpo de paloma y para los de pera??

jiji

coger.

coger frutas o verduras o m?s proteínas??

SEMANA DE DESINTOXICACIÓN

C?lculo calorico integral -----> Objetivos: a) Que el higado queme grasa por si solo.
b) Evitar hambrunas

Cúpulas metab?licas quema-grasa --------> colac -----> colac
_______________________________
En base a ritmo circadianos NO Desay. 7-9 / comida 2-4 / cena 8-10
m?s de 4 a 6 horas SIN comer. * Colaci?n.

ALIMENTACION:

Desayuno: fruta en cantidad ilimitada (de la permitida) 2 tipos de un mismo grupo + elementos libres (rengl?n de abajo) se puede agregar: tajin, lim?n, sal, splenda.

Colaci?n matutina: 1 sola eleccion de fruta hasta los 500 grs. comer a satisfaccion no a llenarse, pepino, jicama, kiwi, tunas, duraznos, sandia, manzanas, peras, ciruelas. uvas.

COMIDA: Ensalada ilimitada (excepto: betabel, zanajoria, aguacate, papas, leguminosas (resto lo que quieran) se puede condimentar con sal, limon, tajin, vinagre de manzana, aceite balsamica goteado.
CARNE: No cerdo ni viceras. Carne de pollo sin piel, pescado, mariscos, poca carne roja asada, vapor, brasas, cocida, muy poco frito o capeado y con aceite canoli. Cantidad 120-150-175-200 gramos. * Pueden condimentarse y usar salsas.

Colaci?n vespertina: Misma elecci?n de las matutinas pero diferente eleccion.

DESAYUNO Y CENA FRUTAS AUTORIZADAS Trozos, molidas, MEZCLAS HORIZONTALES <-------------------> jugos, mezcladas

Grupo 1 ACIDAS Toronja, fresa, pi?a, kiwi, ciruela, uvas mandarinas,guayabas,limas

Grupo 2 DULCES Sandia, Durazno, lima, chabacano, manzanas, pera, papaya

* NO mezclar grupos 1 y 2 y ensaladas producen fermentacion.

A G R E G A D O S

CONSUMO LIBRE: agua, refrescos light, t?s, y caf? descafeinado, gelatina light
PROHIBIDO USAR: azúcar, fructuosa para endulzar, edulcolorantes como nutra sweet, canderel. S?lo splenda.

EJERCICIO CONDICIONES NO AYUNAR
Aerobico 02 Calentar y estirar NO MAL EJERCICIO
Caminar rapido No jadear
Nataci?n libre Fase aerobica
Tiempo



... ... provechito!...

... ... nada... el viernes pasado fui "quesque" al siete pecados... y estuve mareandome un Tri-soda con hartos hielos... aparte que soy deportista pos cero alcohol...

este...mm... el NO JADEAR... aplica para todo tipo de exersais??

thanks Susan

nooo buenoooo...

yo me voy al gym...

hago cardio... mis pesitas...

y luego... como ya tengo el xhingo de hambre...




me voy a cenar con los cuates y el entrenador... tacos... hamburguersss... picsas!!!


si... toy mal......