Re: Yoga


¿Hacer Yoga si o no?
Estas son 5 razones como para decidirse a practicar Yoga

1- Como forma de ejercicio físico el yoga ayuda a mantenerte fuerte y tonificar tus músculos evitando la flacidez

2- Te ayuda a tener menos barriga y adelgazar. Una de las hormonas responsable por la barriga es el cortisol. Esta es la hormona del estr?s, al relajarte esta poniendo balance en tus hormonas.

3- Ayuda a relajar. Pocas t?cnicas de ejercicio ayudan a relajar de la forma que lo hace el practicar yoga. Al relajar el yoga ayuda a controlar o mejorar ciertas condiciones y enfermedades como alta presi?n.

4- Te ayuda a mantenerte flexible. La flexibilidad nos ayuda a evitar caídas, golpes y a ser saludables.

5- Te ayuda a balancear tus hormonas incluyendo tus hormonas femeninas, por esta raz?n se recomienda en casos de falta de fertilidad, PMS, menopausia y otros.

Re: Yoga

Algunas recomendaciones para practicar Yoga en casa
Los beneficios del yoga son innegables adem?s de ser una forma efectiva de ejercicio físico el yoga tiene beneficios adicionales como la reducci?n del estr?s




A veces nos imaginamos que el yoga es muy esot?rico o espiritual y su practica nos parece algo ex?tico y difícil. El yoga puede ser muy espiritual si se le practica de esa forma pero es una forma de ejercicio y es muy f?cil practicarlo en casa.

Aunque es ideal practicar yoga en un estudio el yoga puede practicarse en la casa f?cilmente, no requiere equipo especial ni ropa de moda ni aun zapatos.

Un resumen de estos beneficios:

Aumenta la flexibilidad y nos ayuda a mantener nuestro cuerpo joven

Tonifica los músculos, fortaleci?ndolos y haci?ndolos lucir bien.

Ayuda al relajamiento total. El yoga es fabuloso para combatir el estr?s diario. El estr?s es el causante directo e indirecto de muchas enfermedades y accidentes

Nos ayuda a tener mas concentraci?n. Por esta raz?n podemos ser m?s productivos, si estudiamos podemos retener y aprender mas f?cilmente

Ayuda al balance hormonal. Nuestras hormonas afectan mucho nuestras emociones: el yoga puede ayudar a vencer o mejorar la irritabilidad, la depresi?n y melancolía y otras reacciones. El yoga puede ayudar en periodos de transici?n como la menopausia

Da energía

A continuaci?n algunas recomendaciones para tener sesiones exitosas y evitar lesiones:

Hay muchas formas de yoga y cada instructor es diferente. Si buscas yoga espiritual preferiblemente toma clases antes de practicar tu sola. Si lo que buscas es ejercicio la lectura y un buen video pueden guiarte. Lee nuestra selecci?n de videos de yoga presiona.

Antes de empezar edúcate a ti misma. Si es la primera que vas a practicar yoga debes de saber que el yoga puede ser energ?tico o calmado. Para principiantes es preferible comenzar con el hatha yoga que es la forma original y el fundamento de las otras yogas.

Puedes usar videos o libros preferiblemente usa videos. La primera vez mira todo el video antes de empezar a hacer yoga. Esto te dar? expectativas realistas y te ayudara a identificar asanas o posturas que pueden ser difíciles para ti. No fuerces tu cuerpo intenta las asanas pero modifícalas. Poco a poco ser?s capaz de realizarlas.

El yoga necesita concentraci?n mental y física. Cuando hagas ejercicio de cualquier tipo conc?ntrate en lo que estas haciendo no est?s pensando en todas las tareas que tienes pendientes. En otras palabras dedica un tiempo especial para tu practica. Puede ser 20 minutos tres veces por semana pero este tiempo es una cita contigo misma, durante ese tiempo te dedicaras exclusivamente a tu yoga.

Busca un lugar silencioso donde preferiblemente no ser?s interrumpida.

Para practicar yoga no se necesita mucho equipo. Ropa c?moda preferiblemente pantalones o pantalones cortos, no se usan zapatos ni calcetines. Debido a que se hace descalza hay riego de resbalarse por lo que una alfombra para yoga es recomendada si no la tienes puedes usar otro tipo de alfombra o aun una toalla pero puede ser incomodo.

Hay muchos objetos para ayudar en las poses tales como bloques de foam para quienes tienen flexibilidad limitada y bandas.

En el lugar donde practicas puedes poner velas u objetos que te relajen. Si usas velas ponlas en lugares seguros.

Re: Yoga

"Busca un lugar silencioso donde preferiblemente no ser?s interrumpida."


Ya valio mothers

Re: Yoga

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