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alimentos anti estrés

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  • alimentos anti estrés

    no me vetes sabrina



    jajajaja, ok ok, para que le bajen dos rayitas a su ki:



    La ansiedad y el estrés generan con frecuencia malos hábitos alimenticios. Con tal de reducir la tensión, muchas personas recurren a la comida, especialmente a aquella que produce una rápida sensación de saciedad, como el pan, las harinas y las grasas, o un incremento de vitalidad y energía debido a sus componentes químicos, como los dulces y chocolates. Así lo afirma Alimentación-sana.com, publicación electrónica especializada en nutrición.
    La ingesta de azúcar provoca un aumento en la cantidad de insulina en la sangre. Ello genera secreción de triptófano, un aminoácido que, al transformase en serotonina, calma la depresión y la ansiedad. Lo peligroso de este efecto es la caída anímica que sobreviene a la vuelta a la normalidad de los niveles de azúcar y el daño que la ingesta de azúcar llega a causar en sí misma.

    En el caso de las harinas, la sensación de saciedad que produce ingerirlas y el simple hecho de masticarlas reduce los niveles de presión y estrés. Pero también puede conducir a problemas de peso y trastornos de la alimentación. Por ello, es importante cuidar lo que se ingiere incluso para calmar la tensión y la ansiedad.

    Entre los alimentos recomendados para reducir el estrés destacan las frutas y verduras, especialmente aquellas ricas en vitaminas B y C, como espinacas, lechugas, jitomates, kiwis, guayabas y naranjas; los lácteos: yogures, quesos y leche; las carnes de pavo, ternera, pollo y el jamón serrano; los pescados azules, como la sardina, el boquerón y el atún.

    También se sugieren: el pan de caja integral y los cereales; las conservas en vinagre, las infusiones, los jugos, el perejil, la canela, el orégano, el cacao y el vino en cantidades moderadas. Como una solución a la ansiedad repentina, se sugiere masticar una barrita de orozuz. A ella se le atribuyen propiedades antiestrés y bondades nutrimentales.

    Otra recomendación es tomar leche descremada, pues el calcio es uno de los mejores relajantes naturales. El té y las infusiones tienen también este efecto. La levadura de cerveza es un excelente suplemento alimenticio natural, ya que es rico en proteínas, vitaminas y es también antiestresante y desintoxicante.

    Ingerir acelgas, brócoli, lechuga y, en general, alimentos ricos en vitamina B es también importante, puesto que las situaciones de tensión y los problemas emocionales reducen e incluso acaban con las reservas de vitamina B en el organismo. Ello produce insomnio, depresión e irritabilidad en ciertos casos.

    http://de10.com.mx/wdetalle3992.html
    sigpic
    enzo, by plastilina mosh...

  • #2
    para que tanto rollo paisa...


    unos tequilas y unas cheves y todo relaaaaaaaaax....
    hay muchas razones para dejar de tomar... pero hay miles de anecdotas para seguir haciendolo....


    CUANDO LA VIDA TE DA LA ESPALDA... AGARRALE LAS NALGAS....

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    • #3
      dos wiskis y una raya de coca lo pone a uno bieeeeen a todo dar!
      sigpic
      enzo, by plastilina mosh...

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      • #4


        Quien se une al Tour Huasteca -Real de 14 ??

        Sarcasm is just one more free service we offer

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        • #5
          a mi me da igual que comer.. pero lo que si me quita el estress y me urge es DORMIR!!!!!
          hffehkhhjfsd sigpic Vive tu vida de tal manera que cuando tus pies toquen el suelo en la mañana, el diablo se estremezca y diga.... "En la madre!.... ya se levantó!!"

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          • #6
            mmmm síiiiiiiii dormir... aunq gracias por los consejos¡¡¡
            Todo depende, nada es siempre, todo es algunas veces

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            • #7
              tssss, el cuerpo del venado sagrado!!!
              sigpic
              enzo, by plastilina mosh...

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              • #8
                a mi me ayuda hacer ejercicio y luego dormir con eso me aliviano del estress

                Dios... por que hay tanta gente idiota en este mundo?

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                • #9
                  si ayuda pero yo ayer acabe tan agotada que no fui a correr.. y hoy sigo estresada
                  hffehkhhjfsd sigpic Vive tu vida de tal manera que cuando tus pies toquen el suelo en la mañana, el diablo se estremezca y diga.... "En la madre!.... ya se levantó!!"

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                  • #10
                    Nadie tenia una abuelita que le ponia hojas de lechuga al baño nocturno de los bebes ??

                    Sarcasm is just one more free service we offer

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                    • #11
                      no.... generalmente baño a memo con jaboncito

                      Dios... por que hay tanta gente idiota en este mundo?

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                      • #12
                        yo las hojitas me las fumo...
                        sigpic
                        enzo, by plastilina mosh...

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                        • #13
                          NO HAY UN PINCHE ALIMENTO PARA CALMAR - DETENER- MANDAR A LA FREGADA LOS MALDITOS CÓLICOSSSS!!!!!!!??



                          AYYYYYYYYYYYYYYYYYY.......
                          I´m going in for the kill... I´m doing it for a thrill... I´m hoping you´ll understand... and not let go of my hand...


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                          • #14
                            tesito de árnica
                            Todo depende, nada es siempre, todo es algunas veces

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                            • #15
                              lonol?
                              sigpic
                              enzo, by plastilina mosh...

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