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Consejos saludables
Las universidades de Harvard y Cambridge dan 20 consejos saludables:
1. Un vaso de jugo de naranja diario , al menos, para aumentar al doble o m?s el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart
2. Espolvorear con canela el caf?:
Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según
dicen científicos norteamericanos.
3. Cambiar el blanco por el marr?n:
El pan integral tiene casi cuatro veces m?s fibra, tres veces m?s zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Adem?s, los que comen pan blanco
aumentan medio centímetro por a?o, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces m?s pronylysina, que
anima a las enzimas a combatir el c?ncer del colon.
4. Mastique los vegetales m?s tiempo.
Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adoptar la regla del 80%.
Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japon?s y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato.. Así como evita trastornos gastrointestinales,
prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de coraz?n.
6. El futuro es la naranja.
Reduce el riesgo de c?ncer de pulm?n. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio
de la International Journal Of Cancer. Otro estudio hall? que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.
7. Coma colorido como el arcoiris.
Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendr?n la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. Tambi?n lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Coma pizza.
Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los
tumores; y adem?s es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates est?n en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes.
El contacto de los g?rmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal.Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo despu?s de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma , alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice p?rrafos. Estimular su mente lo
anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 a?os activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.
11. Use hilo dental y no mastique chiclet.
Una investigaci?n dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen m?s posibilidad de sufrir arterioesclerosis, puesse hacen m?s
estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del coraz?n. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis a?os a su edad biol?gica porque
remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Ríase.
Una buena carcajada es un mini-workout, un peque?o ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e cardi?logo
norteamericano William Fry. Baja el estr?s y despierta c?lulas naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele con anticipaci?n.
Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipaci?n aumenta niveles
de nutrientes contra el c?ncer.
14. Llame por tel?fono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard hall? que el 91% de las
personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presi?n, alcoholismo o
enfermedades cardíacas en edad temprana.
15. Disfrute de una taza de t?.
El t? común contiene menos niveles de antioxidantes que el t? verde, y beber s?lo una taza diaria de esta infusi?n disminuye el riesgo de
enfermedades coronarias. Científicos israelíes tambi?n hallaron que beber t? aumenta la sobrevida luego de ataques al coraz?n.
16. Busque una mascota.
Las personas que no tienen animales dom?sticos tienen m?s estr?s y visitan m?s al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las
mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presi?n en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien
para esto.
17. P?ngale tomate al s?ndwich.
O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pongale salsa a las tostadas. Una porci?n de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.
18. Reorganice la heladera.
Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que
combaten el c?ncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Coma como pajarito.
La semilla de girasol y las semillas de s?samo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer
nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman m?dicos de la Facultad de Harvard.
20. Por último, hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar la vida: Comer chocolate .Dos barras por semana extienden un a?o
la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
Pensar positivamente : La gente optimista puede vivir hasta 12 a?os m?s que los negativos, que adem?s se agarran gripes y resfríos m?s f?cilmente.
Sea m?s sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas m?s saludables que las personas solitarias o que s?lo tienen
contacto con la familia.
Vu?lvase espiritual: Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el "ser" sobre el tener", tienen 35% m?s probabilidad de vivir m?s tiempo,
según el estudio publicado en la revista International Journal For Psychiatry And Medicine.
Las universidades de Harvard y Cambridge dan 20 consejos saludables:
1. Un vaso de jugo de naranja diario , al menos, para aumentar al doble o m?s el hierro en el cuerpo, dice la nutricionista Maryon Stewart
2. Espolvorear con canela el caf?:
Verter media cucharadita de canela en esa bebida una vez al día mantiene bajo el colesterol y estables los niveles de azúcar en la sangre, según
dicen científicos norteamericanos.
3. Cambiar el blanco por el marr?n:
El pan integral tiene casi cuatro veces m?s fibra, tres veces m?s zinc y casi dos veces el hierro que el pan blanco Adem?s, los que comen pan blanco
aumentan medio centímetro por a?o, dicen investigadores. ¡Ahhh!, y coman las cortezas, pues tienen ocho veces m?s pronylysina, que
anima a las enzimas a combatir el c?ncer del colon.
4. Mastique los vegetales m?s tiempo.
Esto aumenta la cantidad de químicos anticancerigenos liberados en el cuerpo, según dice el Institute of Food Research. El masticar libera sinigrina. Y cuanto menos se cocinen, mejor efecto preventivo tienen.
5. Adoptar la regla del 80%.
Se trata de adherirse al Hara Hachi Bu japon?s y dejar 20% de la comida que iba a ingerir en el plato.. Así como evita trastornos gastrointestinales,
prolonga la vida y reduce el riesgo de diabetes y ataques de coraz?n.
6. El futuro es la naranja.
Reduce el riesgo de c?ncer de pulm?n. Quienes las comen habitualmente tienen 30% menos posibilidad de contraer la enfermedad, según un estudio
de la International Journal Of Cancer. Otro estudio hall? que la gente que come cuatro porciones de frutos cítricos por día tiene un 40% menos posibilidad que aquellos que comen menos de una por día.
7. Coma colorido como el arcoiris.
Si come una variedad de rojo, naranja, amarillo, verde, púrpura y blanco en frutas y vegetales, tendr?n la mejor mezcla de antioxidantes, vitaminas y minerales que existe. Tambi?n lo afirman en The Mirror expertos del Institute of Food Research.
8. Coma pizza.
Pero elija las de masa finita con extra salsa. El Lycopene, un antioxidante de los tomates, se cree que inhibe y aun revierte el crecimiento de los
tumores; y adem?s es mejor absorbido por el cuerpo cuando los tomates est?n en salsa para pastas o para pizza.
9. Limpie su cepillo de dientes.
El contacto de los g?rmenes en el vasito de los cepillos puede ser fatal.Los cepillos por sí mismos pueden esparcir gripes y resfríos. Habría que limpiarlos cuatro veces a la semana, sobre todo despu?s de enfermedades, y mantenerlos separados de otros cepillos.
10. Haga rompecabezas, crucigramas o sudokus, o aprenda un idioma , alguna habilidad nueva o lea un libro y memorice p?rrafos. Estimular su mente lo
anima a formar nuevos caminos mentales y fortifica la memoria. Una persona de 50 a?os activa mentalmente tiene mejor memoria que una persona vaga de la mitad de su edad.
11. Use hilo dental y no mastique chiclet.
Una investigaci?n dio como resultado que las personas que mastican chicle tienen m?s posibilidad de sufrir arterioesclerosis, puesse hacen m?s
estrechos los vasos sanguíneos, lo cual precede a ataques del coraz?n. Pasarse el hilo dental puede quitarle seis a?os a su edad biol?gica porque
remueve las bacterias que atacan a los dientes y al cuerpo.
12. Ríase.
Una buena carcajada es un mini-workout, un peque?o ejercicio físico: 100 a 200 carcajadas equivalen a 10 minutos de jogging, según e cardi?logo
norteamericano William Fry. Baja el estr?s y despierta c?lulas naturales de defensa y los anticuerpos.
13. No pele con anticipaci?n.
Los vegetales o frutas deben cortarse y pelarse justo antes de que se los quiera comer. Preparar comida fresca con poca anticipaci?n aumenta niveles
de nutrientes contra el c?ncer.
14. Llame por tel?fono a su madre, familiares o amigos, si los tiene lejos. Un estudio de la Facultad de Medicina de Harvard hall? que el 91% de las
personas que no mantenían cercanía afectiva con sus seres queridos, particularmente con la madre, desarrollaban alta presi?n, alcoholismo o
enfermedades cardíacas en edad temprana.
15. Disfrute de una taza de t?.
El t? común contiene menos niveles de antioxidantes que el t? verde, y beber s?lo una taza diaria de esta infusi?n disminuye el riesgo de
enfermedades coronarias. Científicos israelíes tambi?n hallaron que beber t? aumenta la sobrevida luego de ataques al coraz?n.
16. Busque una mascota.
Las personas que no tienen animales dom?sticos tienen m?s estr?s y visitan m?s al doctor que los otros, dicen científicos de Cambridge University. Las
mascotas te hacen sentir optimista, relajado y eso baja la presi?n en sangre. Los perros son mejores, pero aun los peces dorados funcionan bien
para esto.
17. P?ngale tomate al s?ndwich.
O tenga un vaso de jugo de tomate a mano, o pongale salsa a las tostadas. Una porci?n de tomate por día baja el riesgo de enfermedad coronaria un 30%, según científicos de Harvard Medical School.
18. Reorganice la heladera.
Las verduras en cualquier lugar de su heladera pierden sustancias nutritivas, porque la luz artificial del equipo destruye los flavenoides que
combaten el c?ncer que tiene todo vegetal, según la nutricionista Maryon Stewart. Por eso es mejor usar los cajones de abajo.
19. Coma como pajarito.
La semilla de girasol y las semillas de s?samo en las ensaladas y cereales son nutrientes y antioxidantes, dice el nutritionista Ian Marber. Y comer
nueces entre horas reduce el riesgo de diabetes, afirman m?dicos de la Facultad de Harvard.
20. Por último, hay algunos otros consejos para pasarla bien y alargar la vida: Comer chocolate .Dos barras por semana extienden un a?o
la vida. El amargo es fuente de hierro, magnesio y potasio.
Pensar positivamente : La gente optimista puede vivir hasta 12 a?os m?s que los negativos, que adem?s se agarran gripes y resfríos m?s f?cilmente.
Sea m?s sociable: La gente con fuertes lazos sociales o redes de amigos tienen vidas m?s saludables que las personas solitarias o que s?lo tienen
contacto con la familia.
Vu?lvase espiritual: Los verdaderos creyentes y aquellos que priorizan el "ser" sobre el tener", tienen 35% m?s probabilidad de vivir m?s tiempo,
según el estudio publicado en la revista International Journal For Psychiatry And Medicine.
jajajjaja causa la reaccion inversa?
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